洗纹身后可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、锌的食物促进恢复，如鸡蛋、西蓝花、牡蛎等，同时需避免辛辣刺激性食物。恢复期间饮食需兼顾营养均衡与伤口保护，必要时可遵医嘱使用药物辅助治疗。
1、优质蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、牛奶等富含优质蛋白的食物有助于皮肤组织修复。蛋白质是构成细胞的基本物质，洗纹身后局部皮肤受损，适量补充可加速创面愈合。建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式，避免油炸等高热量做法加重代谢负担。
2、维生素C食物
西蓝花、猕猴桃、鲜枣等维生素C含量高的食物能促进胶原蛋白合成。维生素C具有抗氧化作用，可减少自由基对新生皮肤的损伤，同时增强毛细血管韧性，预防伤口周围淤血。每日摄入300-500克新鲜蔬菜水果即可满足需求。
3、含锌食物
牡蛎、牛肉、南瓜子等锌元素丰富的食物可增强免疫功能。锌参与多种酶的合成，缺乏可能延缓伤口愈合速度。动物性食物中的锌吸收率较高，素食者可选择菌菇、坚果等植物性来源，但需注意控制每日摄入量。
4、抗炎食物
深海鱼、亚麻籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物具有抗炎作用。洗纹身后可能出现局部红肿，适量摄入这类食物有助于减轻炎症反应。烹调时建议低温处理，避免高温破坏不饱和脂肪酸结构。
5、药物辅助
必要时可遵医嘱使用重组人表皮生长因子凝胶、复方多粘菌素B软膏、积雪苷霜软膏等药物。这些药物能预防感染、促进表皮再生，但需在专业人员指导下使用，不可自行增减用量或延长疗程。
洗纹身后恢复期需保持伤口清洁干燥，避免抓挠或摩擦。每日用生理盐水轻柔清洁后涂抹医用敷料，穿着宽松棉质衣物减少刺激。恢复期间禁止游泳、泡澡等长时间浸水活动，严格防晒防止色素沉着。如出现持续红肿、渗液等异常情况应及时就医，不可自行处理。饮食上除注意营养补充外，还需戒烟酒，控制咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入。
