消除眼肿可通过冷敷、按摩、调整睡姿、使用眼霜、饮用利尿饮品等方法快速缓解。眼肿通常由睡眠不足、睡前饮水过多、过敏反应、眼部疲劳或盐分摄入过量等因素引起。
1、冷敷
用冷藏后的湿毛巾或专用冰袋敷于眼部5-10分钟，低温能收缩血管减少组织液渗出。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。适合因熬夜、哭泣导致的临时性眼肿。
2、按摩
用无名指从内眼角向外轻推至太阳穴，配合点按攒竹穴、睛明穴各10秒。促进淋巴回流时力度需轻柔，避免拉扯脆弱眼周皮肤。适用于晨起生理性水肿。
3、调整睡姿
睡眠时垫高枕头15-20厘米，避免平躺时体液积聚于面部。长期侧睡者需交替更换左右侧卧位，防止单侧眼周持续受压。对预防夜间体液滞留型水肿效果显著。
4、使用眼霜
含咖啡因、七叶树提取物的眼霜可通过增强微循环消除浮肿，冷藏后使用效果更佳。涂抹时用弹钢琴手法轻拍吸收，避免揉搓。适合化妆品过敏或慢性眼周循环不良者。
5、饮用利尿饮品
黑咖啡、玉米须茶等天然利尿剂能加速体内水分代谢，饮用后30分钟即可见效。但每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，高血压患者慎用。对盐分摄入过量引发的水肿效果明显。
日常需控制钠盐摄入，避免睡前两小时大量饮水。长期反复眼肿伴随红肿热痛时，可能提示肾脏疾病或甲状腺功能异常，建议进行尿常规和甲状腺功能检查。过敏体质者应远离已知过敏原，必要时遵医嘱服用氯雷他定片等抗组胺药物。保持规律作息和适度运动有助于改善全身血液循环。
