消肿选择热敷还是冷敷需根据受伤时间决定，急性期（24-48小时内）建议冷敷，慢性期（48小时后）可转为热敷。
冷敷通过收缩血管减少局部血流和组织渗出，适用于急性损伤初期。常见场景包括运动扭伤、磕碰后皮肤红肿、关节急性炎症发作等。冷敷材料可选择冰袋、冷藏毛巾或专用冷敷凝胶，每次持续15-20分钟，间隔1-2小时重复。需注意避免冻伤，皮肤感觉异常者应垫隔纱布。冷敷能有效缓解疼痛和灼热感，但过度使用可能影响组织修复。
热敷通过扩张血管促进代谢废物清除，适用于慢性炎症或陈旧性损伤。典型情况有肌肉劳损恢复期、关节僵硬、慢性腱鞘炎等。可使用40-45℃热水袋、热毛巾或远红外理疗仪，单次不超过30分钟。热敷能改善局部循环，但急性期使用可能加重肿胀。糖尿病患者及感觉障碍者需严格控制温度，避免烫伤。特殊部位如眼周、会阴部应谨慎选择热敷方式。
若肿胀伴随皮肤破损、化脓或持续加重，应及时就医排查感染可能。日常可抬高患肢辅助消肿，避免受伤部位过度负重。冷热敷转换期间建议观察皮肤反应，出现明显不适需停止操作。慢性肿胀反复发作需排查静脉功能、淋巴循环等潜在问题。
