胸下垂跑步可能有一定改善作用，但效果因人而异。胸下垂通常与皮肤松弛、韧带拉伸、脂肪减少等因素有关，跑步可以增强胸肌力量，但对已松弛的皮肤和韧带改善有限。
跑步时胸部会随着身体运动产生晃动，长期坚持跑步有助于锻炼胸大肌和胸小肌，肌肉组织的增强可以在一定程度上提升胸部支撑力，使外观看起来更挺拔。跑步还能促进全身血液循环，帮助维持皮肤弹性。对于因体重下降导致的胸部脂肪减少，跑步配合合理饮食有助于保持体脂率稳定。
单纯依靠跑步难以完全改善明显的胸下垂问题。哺乳后或年龄增长导致的胸部韧带拉伸、皮肤胶原蛋白流失等问题，需要通过针对性训练才能更好改善。重度胸下垂者可能需要进行医疗美容干预才能获得理想效果。
建议跑步时穿戴专业运动内衣减少胸部晃动，避免韧带进一步拉伸。可结合俯卧撑、哑铃飞鸟等针对性胸肌训练，必要时咨询专业整形外科医生。日常注意补充优质蛋白和维生素C，帮助维持皮肤弹性，避免快速减肥导致胸部脂肪急剧减少。
