眼窝发黑可能与睡眠不足、遗传因素、过敏性鼻炎、贫血、肾虚等因素有关。眼窝发黑通常表现为下眼睑皮肤颜色加深，可能伴随疲劳、鼻塞、头晕等症状，需结合具体诱因针对性改善。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周血液循环不畅，血红蛋白沉积形成青黑色阴影。改善需规律作息，保证每日7-8小时睡眠，睡前可热敷眼周促进血流。若因失眠引起，可尝试冥想放松。
2、遗传因素
部分人群因天生眼周皮肤较薄、皮下脂肪少，血管透色明显。此类情况可通过冷敷缓解血管扩张，日常避免揉眼，使用含维生素K的眼霜帮助淡化色素。
3、过敏性鼻炎
鼻黏膜炎症导致鼻窦静脉回流受阻，引发眼周血液淤积。患者常伴打喷嚏、鼻痒等症状。需远离过敏原，遵医嘱使用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂等药物控制过敏反应。
4、贫血
血红蛋白不足使皮肤黏膜苍白，眼周薄皮肤处更易显现暗沉。可能伴随乏力、心悸，需检查血常规明确类型。缺铁性贫血可遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液，配合摄入动物肝脏等富铁食物。
5、肾虚
中医认为肾气不足会影响气血运行，导致眼睑晦暗。可能伴腰膝酸软、夜尿增多，可通过艾灸肾俞穴调理，或遵医嘱服用金匮肾气丸等中成药，避免过度劳累。
日常需注意用眼卫生，每用眼1小时远眺放松，避免用力揉搓眼部。饮食可增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物，外出佩戴墨镜防晒。若持续不缓解或伴随视力变化、水肿等，建议尽早就医排查肾脏疾病、内分泌异常等潜在病因。
