眼窝深陷可通过调整作息、补充营养、局部按摩、医美填充、手术治疗等方式改善。眼窝深陷可能与遗传、营养不良、衰老、用眼过度、外伤等因素有关。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼周血液循环不良，加重眼窝凹陷。建议每日保持7-8小时规律睡眠，避免睡前过度使用电子产品。午间可闭目休息15分钟，帮助缓解眼部疲劳。对于因作息紊乱导致的暂时性眼窝凹陷，规律作息后通常能逐渐恢复。
2、补充营养
蛋白质和胶原蛋白摄入不足会影响眼眶脂肪垫厚度。可适量增加鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白摄入，搭配富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等促进胶原合成。贫血患者需遵医嘱补充铁剂，如琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等改善血红蛋白水平。
3、局部按摩
每日用无名指指腹从内向外轻柔按压眼眶骨缘，配合温热毛巾敷眼5分钟，能促进局部血液循环。按摩时可使用含透明质酸的眼部精华，但需避免过度牵拉皮肤。先天性眼窝深陷者按摩效果有限，需结合其他干预方式。
4、医美填充
中重度眼窝凹陷可考虑透明质酸或自体脂肪填充。透明质酸维持时间约6-12个月，需选择交联度适中的产品如瑞蓝2号。自体脂肪存活率约30-50%，可能需多次移植。填充治疗需由专业医师操作，避免血管栓塞等并发症。
5、手术治疗
外伤或先天畸形导致的骨性眼眶凹陷可能需眶隔脂肪释放术或Medpor材料植入。手术需通过CT评估骨质缺损程度，术后可能出现暂时性复视或肿胀。这类治疗通常作为最后选择，需经眼科与整形外科联合评估。
日常需注意防晒避免眼周光老化，佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕刺激。突然出现的单侧眼窝深陷需排查Graves眼病等全身性疾病，建议定期进行眼科检查。饮食上可增加核桃、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物，帮助维持眼部组织健康状态。
