一个月头发通常无法生长5厘米，健康人群头发生长速度约为1-1.5厘米/月。
头发生长速度主要由毛囊活性决定，受遗传因素、激素水平和营养状况共同影响。毛囊生长期持续2-6年，此阶段头发以每日0.3-0.4毫米的速度生长。健康成年人每月头发平均增长1-1.5厘米，达到5厘米需要3-5个月时间。促进头发生长的关键营养包括优质蛋白、铁元素、锌元素和B族维生素，日常可适量摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼及深色蔬菜。头皮按摩能增加局部血液循环，使用宽齿梳减少牵拉损伤，避免高温吹风造型对毛鳞片的破坏。
某些特殊生理阶段可能出现暂时性生长加速。孕妇因雌激素水平升高，部分人每月头发生长可达2厘米。青春期少年在生长激素作用下，个别案例可能出现2-2.5厘米的月生长量。病理性脱发治疗后，休止期毛囊重新进入生长期时，可能出现补偿性快速生长现象。这些情况仍难以达到5厘米/月的生长速度，宣称快速生发的产品或疗法需谨慎对待。
保持规律作息和均衡饮食是维持正常头发生长的基础。建议每周进行2-3次头皮护理，选择温和的氨基酸类洗发产品，水温控制在38℃以下。若出现异常脱发或生长停滞，应及时就诊皮肤科排查甲状腺功能异常、缺铁性贫血等潜在疾病。避免频繁烫染等化学损伤，外出时注意头皮防晒，这些措施有助于维持毛囊健康状态。
