用淘米水洗脸可能有助于清洁皮肤、改善肤质，但效果因人而异。淘米水中含有少量维生素、矿物质和淀粉，可能对皮肤产生一定的滋养作用。
淘米水中的淀粉成分可能帮助吸附皮肤表面的油脂和污垢，起到温和清洁的作用。部分人群使用后感觉皮肤更加柔滑，可能与淀粉的轻微去角质效果有关。淘米水呈弱酸性，与皮肤表面酸碱度接近，对敏感肌刺激性较小。长期使用可能有助于调节皮肤水油平衡，减少油脂分泌过多的情况。淘米水中的维生素B族和微量元素可能为皮肤提供少量营养，但实际吸收效果有限。
使用淘米水前需确保水质清洁，避免使用变质或受污染的淘米水。淘米水应经过充分沉淀过滤，去除杂质后再使用。皮肤存在伤口、炎症或过敏时应避免使用淘米水洗脸。部分人群可能对淘米水中的成分过敏，使用前建议在耳后或手腕处进行小范围测试。淘米水不能替代专业洁面产品，油性皮肤或化妆后仍需使用洗面奶彻底清洁。
日常护肤建议选择适合自身肤质的洁面产品，淘米水可作为辅助清洁方式偶尔使用。若使用后出现皮肤发红、瘙痒等不适反应，应立即停用并用清水冲洗。保持良好的作息习惯和均衡饮食对皮肤健康更为重要。皮肤问题持续存在或加重时，应及时就医寻求专业皮肤科医生的指导。
