纯天然的祛痘方法主要有调整饮食、规律作息、局部冷敷、使用植物成分护肤品、中医调理等。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关，通过天然方法可辅助改善症状。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌，如限制奶茶、油炸食品等。适量增加富含维生素A的西蓝花、胡萝卜，以及含锌的牡蛎、南瓜子，可帮助调节皮肤代谢。每日饮水保持在1500-2000毫升，促进毒素排出。
2、规律作息
保证每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。长期熬夜会导致雄激素水平升高，刺激皮脂腺过度分泌。午间可闭目休息15-30分钟，缓解压力对皮肤的影响。
3、局部冷敷
用冷藏后的绿茶包或生理盐水纱布敷于红肿痘痘处，每次5-8分钟，每日1-2次。低温能收缩毛细血管减轻炎症，绿茶中的茶多酚具有抑菌作用。避免直接用冰块接触皮肤。
4、植物成分护肤品
选用含茶树精油、芦荟凝胶、金盏花提取物的护肤品。茶树精油需稀释后点涂，浓度不超过5%。芦荟凝胶可镇静泛红区域，金盏花能加速破损痘痘愈合。使用前需在耳后测试是否过敏。
5、中医调理
湿热体质者可饮用金银花菊花茶，血瘀型适合玫瑰花山楂茶。面部刮痧选用牛角板沿经络轻刮，每周1-2次。耳尖放血需由专业医师操作，适用于顽固性囊肿痘。
保持枕巾毛巾清洁，每周更换2-3次。洗脸时选用氨基酸类洁面产品，水温控制在32-35℃。避免用手挤压痘痘，外出时做好物理防晒。若痘痘持续加重或留下深色痘印，建议到皮肤科就诊，医生可能根据情况开具维A酸乳膏、夫西地酸乳膏等药物。
