在家美白可通过防晒、使用含维生素C的护肤品、定期去角质、补充优质蛋白、饮用柠檬水等方式实现。皮肤暗沉可能与紫外线刺激、角质堆积、营养不良等因素有关。
1、防晒
紫外线是导致皮肤黑色素沉积的主要原因，日常需避免阳光直射，外出时涂抹防晒霜或穿戴防晒衣物。物理防晒霜如氧化锌霜能反射紫外线，化学防晒霜如甲氧基肉桂酸乙基己酯可吸收紫外线。阴天或室内也需坚持防晒，紫外线可穿透玻璃。
2、维生素C护肤
维生素C能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。可选用含抗坏血酸磷酸酯镁的精华液或面霜，搭配烟酰胺增强美白效果。新鲜柑橘类水果敷脸需谨慎，可能刺激敏感肌肤。建议晚间使用维生素C产品，避免日光分解失效。
3、去角质
老旧角质堆积会使肤色暗沉，每周1-2次使用含乳酸或水杨酸的洁面产品温和去角质。干性皮肤适合葡糖酸内酯类去角质产品，油性皮肤可选择杏仁酸产品。过度去角质会损伤皮肤屏障，出现泛红脱屑时应立即停用。
4、补充蛋白
胶原蛋白流失会导致皮肤失去光泽，日常可食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白食物。乳清蛋白粉冲泡饮用有助于皮肤修复，但肾功能不全者需控制摄入量。搭配维生素E可促进蛋白质吸收利用。
5、柠檬水
柠檬含有的柠檬酸和维生素C具有抗氧化作用，晨起空腹饮用淡柠檬水有助于促进代谢。胃酸过多者应避免空腹饮用，可用吸管减少对牙釉质的侵蚀。柠檬片外敷需稀释后使用，避免光敏反应加重色斑。
美白需坚持3-6个月才能显现效果，期间需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。敏感肌肤使用新产品前应做耳后测试，出现刺痛红肿需立即停用。若色斑突然加深或扩散，可能为黄褐斑等病理性色素沉着，建议及时就诊皮肤科。
