在高压工作环境下，部分人可能因适度紧张而提升专注力与执行力，但长期处于过度压力状态反而会导致效率下降或身心健康问题。这种现象与心理学中的"社会促进效应"和"压力-绩效曲线"理论相关。
适度压力可激活交感神经系统，促使肾上腺素分泌增加，短时间内提升大脑警觉性和肌肉反应速度。这种状态下，个体对细节的关注度会提高，错误率可能降低，尤其在重复性、程序化任务中表现更明显。部分创意工作者在紧迫感刺激下，思维活跃度增强，能更快完成方案设计。但需注意这种状态持续时间通常不超过2小时，且需要任务难度与个人能力匹配。
持续高压状态会触发皮质醇过量分泌，导致前额叶皮层功能抑制，出现决策能力下降、记忆力减退等症状。长期可能引发慢性疲劳综合征，表现为持续倦怠、失眠、胃肠功能紊乱等躯体化症状。部分人群会出现创伤后应激障碍样反应，即使脱离高压环境后，仍存在心悸、手抖等生理唤醒症状。这种情况需要专业心理干预和医学评估。
建议通过番茄工作法分割任务时段，每25分钟专注工作后安排5分钟远眺或拉伸。定期进行正念呼吸训练，每天累计15-20分钟腹式呼吸可降低压力激素水平。出现持续焦虑或躯体症状时，应及时寻求职业心理咨询或到精神心理科就诊评估。工作中可准备含有镁、B族维生素的坚果作为间餐，有助于稳定神经系统功能。
