月经期丰胸可通过调整饮食、按摩乳房、适当运动等方式实现，但效果因人而异。月经期间雌激素水平升高，可能对乳房发育有轻微促进作用，但需注意科学方法。
1、调整饮食
月经期间可适量增加优质蛋白和健康脂肪的摄入，如豆浆、坚果、深海鱼等。这些食物含有植物雌激素或欧米伽3脂肪酸，可能对乳腺组织有温和刺激作用。避免高盐食物以减少水肿，同时保证维生素E的摄入，如适量食用鳄梨、橄榄油等。
2、乳房按摩
从月经前3天至结束后3天，每天可轻柔按摩乳房10-15分钟。采用由外向内画圈的手法，配合天然精油如月见草油，避免用力过度。按摩能促进局部血液循环，但需注意乳腺炎患者禁用此方法。
3、适当运动
选择经期适宜的上肢运动，如瑜伽中的牛面式、扩胸运动等低强度训练。运动时可穿着支撑性良好的运动内衣，每周3-4次，每次20-30分钟。运动能刺激胸大肌发育，但需避免高强度负重练习。
4、穿戴合适内衣
月经期乳房可能胀大，应选择无钢圈、承托力好的内衣，避免压迫乳腺。夜间可更换为睡眠专用内衣，保持血液循环通畅。错误的内衣穿戴可能导致乳房变形，反而影响外观。
5、激素调节
月经周期中雌激素和孕激素的变化会影响乳房状态。保持规律作息有助于激素平衡，必要时可就医检查激素水平。但严禁自行服用激素类药物，可能干扰正常内分泌功能。
月经期丰胸需建立在健康基础上，不可过度追求效果。建议保持均衡饮食，经期后乳房胀感消退属正常现象。若发现乳房异常肿块、持续疼痛或不对称增大，应及时至乳腺外科就诊。日常可通过游泳等运动长期改善胸型，避免使用未经验证的丰胸产品或疗法。
