睫毛变长可通过营养补充、局部护理、医美手段等方式改善。睫毛生长主要与毛囊健康、营养供给、激素水平等因素相关，日常需避免过度拉扯或化学刺激。
1、营养补充
蛋白质和维生素是睫毛生长的关键营养素。适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼类等优质蛋白，以及深色蔬菜水果中的维生素A、维生素E，有助于毛囊细胞修复。缺铁或锌可能导致睫毛脆弱易断，可适当补充动物肝脏、坚果等食物。
2、局部护理
使用维生素E胶囊涂抹睫毛根部能滋养毛囊，橄榄油或蓖麻油温和按摩可促进局部血液循环。需注意避开眼睑皮肤过敏风险，操作前应测试耐受性。每日清洁时避免用力揉搓眼部，减少睫毛脱落。
3、医美手段
睫毛移植术可将后枕部毛囊移植至眼睑，效果持久但存在手术风险。睫毛增长液含比马前列素等成分，需在医生指导下使用以防虹膜色素沉着等副作用。嫁接睫毛需选择正规机构，劣质胶水可能引发接触性皮炎。
4、温和清洁
选择无酒精、无香料的眼部卸妆产品，用棉签沿睫毛生长方向轻柔清理。避免使用防水睫毛膏等难卸除产品，减少卸妆时的机械性拉扯。每周可进行1-2次蒸汽热敷，软化睫毛根部油脂堆积。
5、减少损伤
烫睫毛或频繁使用睫毛夹会破坏毛鳞片结构，导致断裂分叉。假睫毛胶水中的甲醛类物质可能损伤毛囊。日常应减少眼部揉搓、过度摩擦等物理刺激，睡眠时避免侧卧压迫睫毛。
保持规律作息和均衡饮食是睫毛健康的基础，长期熬夜或压力过大会影响毛囊生长周期。建议选择成分安全的睫毛护理产品，避免使用含激素的偏方。若出现睫毛异常脱落或眼睑红肿，需及时就诊排查甲状腺疾病、脂溢性皮炎等病理因素。日常可配合眼部穴位按摩，促进局部微循环。
