眼白变白变亮可通过保持充足睡眠、补充维生素、避免用眼疲劳、戒烟限酒、治疗眼部疾病等方式改善。眼白发黄或浑浊可能与熬夜、营养不良、结膜炎等因素有关。
1、保持充足睡眠
每日保证7-8小时高质量睡眠有助于促进眼部血液循环，减少巩膜血管充血。长期熬夜会导致眼周血液循环不畅，代谢废物堆积，使眼白出现血丝或轻微发黄。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备。
2、补充维生素
维生素C和维生素B族对维持巩膜健康尤为重要。维生素C参与胶原蛋白合成，能增强巩膜强度；维生素B2缺乏可能导致角膜血管增生。可通过食用柑橘类水果、深绿色蔬菜、动物肝脏等食物补充，必要时在医生指导下服用维生素C片或复合维生素B片。
3、避免用眼疲劳
持续用眼超过40分钟应休息5-10分钟，可通过远眺或闭目养神缓解疲劳。长期过度用眼会导致结膜充血，使眼白显得浑浊。使用电子设备时保持30厘米以上距离，环境光线应柔和均匀，避免在黑暗环境中用眼。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会导致眼部血管收缩，酒精代谢产物可能沉积在巩膜。长期吸烟饮酒者眼白常呈现灰黄色调。戒烟后3-6个月可见眼白色泽改善，每日酒精摄入量建议不超过25克。
5、治疗眼部疾病
结膜炎、巩膜炎等疾病会导致眼白发红或发黄。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎可用色甘酸钠滴眼液。若出现眼白发黄伴皮肤黄染，需排查肝胆疾病，及时进行肝功能检查和腹部超声。
日常可多做眼球转动练习，每小时顺时针、逆时针各转动10次。佩戴隐形眼镜者需严格遵循使用周期，避免超期使用。外出时佩戴防紫外线太阳镜，减少风沙刺激。若眼白变色持续加重或伴随视力下降、疼痛等症状，应及时到眼科进行裂隙灯检查和眼压测量。中老年人群可定期进行眼底检查，早期发现年龄相关性眼病。
