去黑眼圈可通过调整作息、局部护理、饮食调理、医学治疗等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉积、过敏反应、遗传因素等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，形成血管型黑眼圈。建议固定入睡时间，保证每天7-8小时深度睡眠，午间可闭目休息15-20分钟。避免睡前使用电子设备，必要时遵医嘱短期服用右佐匹克隆片等助眠药物。
2、局部护理
冷敷可收缩扩张的毛细血管，用冷藏后的金属勺或湿毛巾敷眼周5分钟。含维生素K的眼霜能改善皮下淤血，咖啡因成分可促进水分代谢。过敏体质者应避免使用刺激性护肤品，可尝试医用冷敷贴。
3、饮食调理
缺铁性贫血会加重眼周发青，适量进食猪肝、菠菜等富铁食物。维生素C缺乏导致胶原蛋白合成不足，建议每日摄入猕猴桃、橙子等水果。限制高盐饮食防止水分潴留，睡前2小时减少饮水。
4、医学治疗
激光治疗适用于色素型黑眼圈，调Q激光能选择性破坏黑色素。填充治疗针对结构性黑眼圈，通过注射透明质酸改善眼周凹陷。强脉冲光可同时改善血管和色素问题，需3-5次疗程。
5、病因治疗
过敏性鼻炎患者需使用氯雷他定片控制鼻黏膜水肿。慢性肾病导致眼睑水肿时应规范治疗原发病。甲状腺功能异常者需调整优甲乐剂量，遗传性黑眼圈可考虑化妆遮盖。
日常需避免用力揉搓眼部，卸妆时用棉片轻柔按压。外出佩戴防紫外线墨镜，选择不含酒精的温和洁面产品。持续不缓解或伴随视力变化、面部水肿时，应及时到眼科或皮肤科就诊排查全身性疾病。
