矿泉水本身不具有直接瘦手臂的作用，但适量饮用矿泉水配合科学运动可能有助于促进代谢。手臂塑形需通过局部运动、饮食调整及全身减脂实现。
矿泉水作为零热量饮品，可替代含糖饮料减少热量摄入，间接帮助控制体重。选择富含矿物质的天然矿泉水有助于维持电解质平衡，避免运动后脱水。建议每日饮用1500-2000毫升，分次少量饮用更利于吸收。搭配手臂针对性训练如哑铃侧平举、俯身臂屈伸等动作，每周进行3-4次力量训练，每次15-20分钟，能增强肌肉线条感。同时需保证蛋白质摄入，适量食用鸡胸肉、鸡蛋清等食物帮助肌肉修复。
单纯依赖矿泉水无法实现局部减脂，需结合有氧运动如游泳、跳绳等全身性活动。每日保持30分钟以上中等强度运动，配合饮食中减少精制碳水摄入，才能有效减少皮下脂肪。若手臂肥胖伴随激素紊乱症状，建议内分泌科就诊排查多囊卵巢综合征等疾病。日常可进行手臂穴位按摩，选取曲池、手三里等穴位，每次按压1-2分钟促进循环。
