去除痘痘可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、药物治疗、物理治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于控制皮脂分泌。适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，或含锌的牡蛎、南瓜子，可帮助皮肤修复。避免辛辣刺激食物诱发炎症反应。
2、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高。建议23点前入睡，通过调节褪黑素分泌平衡雄激素水平。长期睡眠不足会加重毛囊角化异常。
3、皮肤清洁
每日早晚用温和氨基酸洁面产品清洁，水温控制在32-35℃。油性肌肤可每周1-2次使用含水杨酸的洁面产品，但避免过度清洁破坏皮肤屏障。清洁后及时使用无油保湿产品。
4、药物治疗
轻中度痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角化，过氧苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌，克林霉素磷酸酯凝胶抗炎。顽固囊肿型痘痘可能需要口服异维A酸软胶囊，但须严格监测肝功能。
5、物理治疗
红蓝光治疗可通过特定波长杀菌消炎，适合炎性痘痘。化学换肤使用果酸或水杨酸促进角质代谢，需在专业机构操作。对于大型结节，医生可能采用局部注射糖皮质激素或穿刺引流。
建议避免用手挤压痘痘，防止感染和瘢痕形成。日常选择无致痘成分的护肤品，防晒选择物理防晒剂。若痘痘持续加重或伴有疼痛化脓，应及时到皮肤科就诊。保持毛巾、枕套清洁，每周更换2-3次有助于减少细菌滋生。
