增长睫毛和眉毛可通过营养补充、局部护理、药物治疗、医美干预、生活习惯调整等方式实现。睫毛和眉毛的生长与毛囊健康、营养供给、激素水平等因素密切相关。
1、营养补充
蛋白质是毛发的主要成分，适量摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉有助于毛发生长。维生素B族参与能量代谢，缺乏可能导致毛发稀疏，可通过全谷物、瘦肉补充。铁元素不足易引发脱发，动物肝脏、菠菜等食物可改善缺铁状态。生物素对毛囊角蛋白合成至关重要，坚果、蛋黄中含量丰富。锌元素缺乏与脱发相关，牡蛎、牛肉等食物可提供足量锌。
2、局部护理
使用含维生素E的天然油脂如橄榄油、蓖麻油轻柔按摩毛囊区域，能改善局部血液循环。避免过度摩擦或拔扯眉毛睫毛，减少物理性损伤。选择温和的眼部卸妆产品，防止化学刺激导致毛发脱落。定期修剪分叉的睫毛末端，保持毛发健康状态。温水热敷可促进毛囊代谢，但温度不宜超过40摄氏度。
3、药物治疗
米诺地尔酊可通过扩张血管促进毛囊营养供给，但需在医生指导下使用。比马前列素滴眼液原用于青光眼治疗，其增长睫毛的副作用已被临床验证。复方甘草酸苷片可调节免疫，改善自身免疫性脱发。养血生发胶囊含何首乌、当归等成分，对气血不足型脱眉有效。维生素E软胶囊口服可改善毛囊抗氧化能力，但需避免过量服用。
4、医美干预
毛发移植术可将后枕部健康毛囊移植至眉区，效果持久但存在手术风险。低能量激光治疗通过光生物刺激增强毛囊活性，需多次疗程维持效果。微针滚轮刺激可诱导胶原再生，改善毛囊微环境。富血小板血浆注射含多种生长因子，能激活休眠毛囊。纹绣属于美容修饰手段，不能真正促进毛发再生但可临时改善外观。
5、生活习惯调整
保证7-8小时优质睡眠，生长激素在深睡眠阶段分泌最旺盛。减少精神压力，长期焦虑会导致休止期脱发。戒烟限酒，尼古丁和酒精会破坏毛囊血供。避免过度紫外线照射，强光可能损伤毛干结构。规律运动可改善全身血液循环，但运动后要及时清洁汗液避免刺激毛囊。
日常可适当食用黑芝麻、核桃等坚果类食物补充不饱和脂肪酸。使用软毛牙刷轻柔梳理眉毛，刺激局部血液循环。避免频繁使用睫毛夹或烫睫毛，减少机械性损伤。若持续出现异常脱毛，应及时就诊排查甲状腺功能异常、斑秃等病理性因素。所有药物使用前需经专业医生评估，不可自行长期使用激素类制剂。
