口臭可通过保持口腔卫生、调整饮食、使用漱口水、治疗原发疾病、中医调理等方式改善。口臭通常由口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、鼻咽部疾病、内分泌异常、心理因素等原因引起。
1、保持口腔卫生
每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，减少食物残渣滞留。舌苔较厚者可选用刮舌器清理舌背，避免细菌分解产臭。饭后用温水漱口，及时清除口腔内酸性环境。
2、调整饮食
减少大蒜、洋葱等含硫食物摄入，限制咖啡、酒精等易致口干饮品。增加芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬果，促进唾液分泌。每日饮水保持口腔湿润，避免厌氧菌过度繁殖。
3、使用漱口水
含氯己定或聚维酮碘的漱口水可抑制口腔细菌，暂时掩盖异味。薄荷类漱口液能刺激唾液分泌，但不宜长期使用。建议选择无酒精配方，避免口腔黏膜干燥加重口臭。
4、治疗原发疾病
龋齿、牙周炎需进行充填或洁治，扁桃体结石可通过冲洗清除。反流性食管炎患者可使用奥美拉唑肠溶片，糖尿病患者需控制血糖。幽门螺杆菌感染者需规范服用阿莫西林胶囊、克拉霉素片等药物。
5、中医调理
胃火炽盛者可服用黄连上清丸，肝郁气滞型适用柴胡疏肝散。每日按摩合谷、内庭等穴位，或用金银花、薄荷代茶饮。脾虚湿困者应避免生冷油腻，适当食用山药、薏苡仁健脾。
改善口臭需长期坚持口腔护理，早晚刷牙不少于三分钟，定期更换牙刷。戒烟限酒，避免过度节食导致唾液减少。持续口臭超过两周或伴随牙龈出血、胃痛等症状时，建议到口腔科或消化内科就诊，排查龋齿、胃炎等潜在病因。日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，但不可替代正规治疗。
