防脱发可通过按摩头皮促进血液循环、调节毛囊健康，常用手法有指腹环形按压、穴位点按、梳发式按摩等。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良等因素有关，建议结合日常护理综合干预。
1、指腹环形按压
用双手指腹从前额发际线开始，以画小圈方式缓慢向头顶移动，再延伸至后枕部。重点按压百会穴、四神聪穴等区域，每处持续5秒。这种手法能放松头皮紧张肌肉，改善局部微循环，适合脂溢性脱发或压力性脱发人群。配合含生姜提取物的洗发水使用效果更佳。
2、穴位点按
重点刺激风池穴、角孙穴等头部穴位，用拇指垂直向下按压至有酸胀感。风池穴位于后发际两侧凹陷处，角孙穴在耳尖直上入发际1.5寸。每日早晚各按压1次，有助于调节头皮油脂分泌，缓解肝肾不足型脱发。体质虚弱者需减轻力度。
3、梳发式按摩
用木梳或牛角梳从发根向发梢方向梳理，配合提拉动作。选择梳齿圆润的宽齿梳，先梳通打结处再整体梳理。此法能均匀分布头皮油脂，减少牵拉性脱发，特别适合长发人群。建议搭配含侧柏叶成分的生发精华使用。
4、叩击震动法
五指微屈呈爪状，用指尖快速轻叩头皮，从前至后覆盖整个头部。震动频率保持每秒2-3次，持续3分钟。这种手法可激活休眠毛囊，促进营养吸收，对产后脱发、化疗后脱发有辅助改善作用。操作时需避开头皮破损区域。
5、热敷配合按摩
先用40℃左右热毛巾敷头皮5分钟，待毛孔张开后实施上述按摩手法。热敷能增强按摩效果，特别适合伴有头皮屑增多、瘙痒的脱发者。每周2-3次为宜，过度热敷可能损伤毛囊。可交替使用含酮康唑的药用洗剂控制炎症。
日常需保持规律作息和均衡饮食，适量补充富含蛋白质、铁、锌的食物如瘦肉、牡蛎、菠菜等。避免频繁烫染头发，洗头水温控制在38℃以下。若持续脱发超过3个月或单日脱发量超过100根，建议及时就诊皮肤科进行毛囊检测，必要时遵医嘱使用米诺地尔酊、养血生发胶囊等药物。按摩仅作为辅助手段，需长期坚持才能见效。
