脸上痘痘可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、药物治疗、医美干预等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能加重痤疮，建议替换为无糖豆浆或杏仁奶。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，帮助调节角质代谢。每日饮水保持1500-2000毫升，促进毒素排出。
2、规律作息
保证23点前入睡有助于平衡雄激素水平。睡眠不足会导致皮质醇升高，刺激皮脂腺过度分泌。建议午间休息20-30分钟，避免熬夜。长期作息紊乱可能诱发顽固性痤疮。
3、皮肤清洁
选用氨基酸类洁面产品每日清洁2次，水温控制在32-35℃。过度清洁会破坏皮肤屏障，反而加重炎症。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸的清洁面膜，但敏感肌需谨慎。清洁后及时使用无油保湿产品。
4、药物治疗
轻中度痤疮可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角化，配合克林霉素磷酸酯凝胶抗菌。顽固囊肿型需口服多西环素片或异维A酸软胶囊。用药期间严格防晒，避免使用含酒精的护肤品。妊娠期禁用维A酸类药物。
5、医美干预
红蓝光治疗可杀灭痤疮丙酸杆菌，适合炎症期痘痘。果酸换肤能改善毛囊角化过度，需3-5次疗程。重度痤疮遗留的痘坑可选择点阵激光修复。所有医美项目需在专业机构操作，术后需加强修复护理。
建议避免用手挤压痘痘，防止感染扩散和色素沉着。外出时做好物理防晒，选择标注"非致痘"的防晒产品。压力过大时可通过冥想、运动等方式调节，长期紧张会加重痤疮。若痘痘持续3个月未改善或伴有疼痛化脓，应及时到皮肤科就诊。
