狐臭可通过保持清洁、使用天然收敛剂、调整饮食、穿透气衣物、局部药物干预等方式改善。狐臭通常由大汗腺分泌旺盛、细菌分解汗液、遗传因素、湿热环境、激素水平变化等原因引起。
1、保持清洁
每日用温水和中性肥皂清洗腋下，减少汗液与细菌接触。清洗后彻底擦干，避免潮湿环境滋生细菌。可选用含抑菌成分的沐浴露，但避免过度清洁导致皮肤屏障受损。若出汗较多，可增加清洗频次至每日2-3次。
2、天然收敛剂
将绿茶水冷藏后湿敷腋下，绿茶多酚可抑制细菌活性。或使用稀释的苹果醋涂抹，其酸性环境能暂时改变皮肤pH值。新鲜柠檬汁需稀释后使用，避免刺激。此类方法需持续1-2周观察效果，敏感肌肤应先行小面积测试。
3、调整饮食
减少洋葱、大蒜、咖喱等含硫化合物食物的摄入。增加绿叶蔬菜和柑橘类水果，补充维生素C帮助代谢。限制辛辣刺激食物及酒精，这些可能刺激大汗腺分泌。每日饮水保持1500-2000毫升，促进毒素排出。
4、透气衣物
选择纯棉、亚麻等天然透气面料，避免化纤材质阻碍汗液蒸发。夏季可穿着宽松背心保持腋下通风。运动后及时更换衣物，避免汗液长时间滞留。可使用吸汗贴或止汗喷雾作为临时辅助措施。
5、局部药物干预
可遵医嘱使用氯化铝溶液抑制汗腺分泌，或含三氯生的抗菌药皂。中成药如腋臭粉可外敷，主要成分为密陀僧与枯矾。严重者可考虑注射肉毒杆菌毒素暂时阻断神经信号，需由专业医师操作。
狐臭改善需长期综合管理，建议避免频繁刮剃腋毛以防毛囊感染。穿透气鞋袜并定期更换，因足部大汗腺同样可能产生异味。若家庭中有遗传史或伴随色汗症，应及时至皮肤科就诊排查罕见病因。日常可随身携带便携式止汗湿巾应急处理。
