增加头发发量可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、植发手术等方式实现。脱发可能与遗传、激素失衡、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。
1、调整饮食
适量补充优质蛋白、铁、锌、维生素B族等营养素有助于促进头发生长。可多吃鸡蛋、瘦肉、深海鱼、豆类、菠菜等食物。避免高油高糖饮食，减少碳酸饮料和酒精摄入。长期营养不良可能导致毛囊萎缩，表现为头发稀疏、易断裂。
2、改善生活习惯
保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。避免过度烫染、高温吹风等损伤发质的操作。洗头时水温不宜超过40℃，选择温和的氨基酸类洗发水。精神压力过大会导致休止期脱发，可通过冥想、运动等方式缓解压力。
3、药物治疗
男性型脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片、复方甘草酸苷片等免疫调节剂。使用药物前需明确脱发类型，部分药物可能存在头晕、性功能障碍等不良反应。
4、物理治疗
低强度激光治疗可刺激毛囊活性，每周进行2-3次。微针滚轮配合生发精华能促进头皮血液循环。这些方法需在专业机构操作，治疗周期通常需要3-6个月。物理治疗对早期脱发效果较好，严重脱发需结合其他治疗方式。
5、植发手术
毛囊移植适用于毛囊永久性坏死的患者，常见技术包括FUE无痕植发和FUT条状取材。术后需保持头皮清洁，避免剧烈运动。植发效果通常在6-12个月显现，移植的毛囊具有永久生长特性。手术存在感染、瘢痕等风险，需选择正规医疗机构。
日常可多用宽齿梳按摩头皮，避免扎过紧的发型。洗头频率以2-3天一次为宜，水温保持适中。外出时注意防晒，紫外线会损伤头发角蛋白。若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，建议及时就诊皮肤科。保持乐观心态，避免过度焦虑加重脱发症状。
