长期不咀嚼通常不能瘦咬肌，反而可能导致咬肌萎缩或功能退化。咬肌大小主要受遗传和日常使用频率影响，单纯减少咀嚼无法针对性减少肌肉体积。
咬肌是面部重要的咀嚼肌群，其体积变化与使用强度直接相关。正常进食过程中，咬肌会因咀嚼动作反复收缩舒张，维持基础肌张力。刻意减少咀嚼可能造成肌肉代谢率下降，但不会显著改变肌肉形态。部分人群因长期流食或口腔疾病导致咀嚼减少时，可能出现咬肌轻微萎缩，但伴随颞下颌关节功能紊乱风险。肌肉体积的生理性减少需通过整体减脂或肉毒素注射等医疗手段实现。
临床中咬肌肥大多与磨牙症、偏侧咀嚼等异常使用有关。夜间磨牙可使咬肌持续处于紧张状态，导致肌纤维代偿性增粗。单侧咀嚼习惯会造成左右咬肌不对称发育。这些病理性增生需要通过矫正口腔习惯、佩戴咬合垫等干预措施改善，而非单纯减少咀嚼。
保持均衡饮食和正常咀嚼频率是维护咬肌健康的基础。建议每日摄入适量需要咀嚼的食材如苹果、芹菜等，避免长期食用完全无需咀嚼的流质食物。若存在咬肌肥大困扰，应咨询口腔科医生评估是否需进行肉毒素注射或正畸治疗，不可自行采取极端节食或停止咀嚼的方式。
