长期严重黑眼圈可通过调整作息、局部护理、医学治疗等方式改善。黑眼圈通常由遗传、用眼过度、色素沉积、血液循环不良等因素引起，需根据具体成因针对性处理。
1、调整作息
保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜和过度用眼。睡眠不足会导致眼周微循环障碍，加重血管型黑眼圈。建议睡前1小时远离电子设备，用温热毛巾敷眼5-10分钟促进血液循环。长期作息紊乱者需逐步建立规律生物钟。
2、局部护理
选择含维生素K、咖啡因、烟酰胺等成分的眼霜，每日早晚轻柔按摩眼周。避免用力揉搓眼睛，冷敷可暂时缓解血管扩张。色素型黑眼圈需加强防晒，使用含熊果苷、传明酸等成分的护肤品抑制黑色素沉积。
3、营养干预
补充铁、维生素C和维生素K有助于改善贫血和凝血功能异常导致的黑眼圈。增加深色蔬菜、动物肝脏、柑橘类水果摄入，减少高盐饮食预防眼睑水肿。过敏体质人群需排查食物过敏原。
4、医学治疗
顽固性色素沉着可考虑激光治疗如调Q激光、皮秒激光。血管型黑眼圈可通过脉冲染料激光或硬化剂注射改善。眼袋合并黑眼圈者需行眶隔脂肪释放手术。所有医疗操作须在专业医师指导下进行。
5、疾病管理
慢性鼻炎、过敏性结膜炎等疾病会导致静脉回流受阻，需积极治疗原发病。肾病患者可能出现特征性眶周色素沉着，应监测肾功能。长期使用含激素药膏也可能诱发色素沉着型黑眼圈。
改善黑眼圈需坚持综合管理3-6个月，避免短期频繁更换方案。日常注意减少眼部摩擦，化妆时选择温和卸妆产品。若伴随眼睑水肿、视力变化等症状，应及时排查心肾疾病。遗传性黑眼圈可通过长期养护减轻程度，但完全消除可能存在难度。
