长期黑眼圈可能由遗传因素、睡眠不足、用眼过度、营养不良、过敏性鼻炎等原因引起，可通过调整作息、局部护理、饮食调理、药物治疗、手术治疗等方式改善。
1、遗传因素
部分人群因先天性眼周皮肤较薄或皮下脂肪较少，导致血管颜色透出形成黑眼圈。这类情况通常伴随家族史，无明显伴随症状。日常可通过冷敷缓解血管扩张，使用含维生素K的眼霜帮助改善微循环，无须特殊治疗。
2、睡眠不足
长期熬夜会导致眼周血液循环受阻，血红蛋白沉积形成青黑色眼圈，常伴有眼睑浮肿、干涩等症状。建议保持7-8小时规律睡眠，午间闭目休息20分钟，睡前热敷促进血液循环。避免睡前过度使用电子设备。
3、用眼过度
长时间聚焦用眼会造成眼轮匝肌持续紧张，局部代谢废物堆积导致色素沉着。表现为外眦部棕褐色阴影，可能伴随视物模糊。每用眼1小时应远眺5分钟，做眼球转动操，使用人工泪液缓解干眼症状。
4、营养不良
铁元素缺乏会影响血红蛋白携氧能力，使眼周皮肤呈现暗沉。常见于挑食或消化吸收障碍者，多合并面色苍白、乏力等症状。可适量增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，配合维生素C促进铁吸收，严重时需遵医嘱补充铁剂。
5、过敏性鼻炎
鼻黏膜炎症反应会通过静脉回流影响眼周，形成下眼睑紫红色阴影，伴随鼻塞、喷嚏等症状。需避免接触过敏原，急性期可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物控制症状，顽固病例可能需要鼻内镜手术。
建议保持规律作息与均衡饮食，每日饮水1500毫升以上促进代谢，外出佩戴墨镜减少紫外线刺激。若黑眼圈持续加重或伴随明显不适，需及时就诊排查肾脏疾病、内分泌异常等系统性疾病可能。避免自行使用强效美白产品刺激眼周脆弱皮肤。
