当出现疲劳乏力、头晕目眩、失眠多梦、食欲减退、免疫力下降等现象时，通常提示身体需要调理。这些表现可能由营养缺乏、慢性疲劳综合征、贫血、睡眠障碍、胃肠功能紊乱等原因引起，需结合具体症状判断干预方式。
1、疲劳乏力
长期体力或脑力消耗过度可能导致能量代谢失衡，伴随肌肉酸痛、注意力不集中。建议调整作息并补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，必要时可遵医嘱使用生脉饮口服液、黄芪精口服液等中成药调理。若合并心悸气短需排查心肌缺血。
2、头晕目眩
常见于低血压或贫血患者，可能伴随面色苍白、耳鸣。缺铁性贫血可补充动物肝脏、菠菜，配合琥珀酸亚铁片；体位性低血压患者应避免突然起身，中医辨证属气血两虚者可服用归脾丸。
3、失眠多梦
长期睡眠障碍易引发焦虑和记忆力减退。建议睡前饮用酸枣仁茶，避免咖啡因摄入。心肾不交型失眠可遵医嘱使用天王补心丹，肝郁化火型适用朱砂安神丸，严重者需排除甲状腺功能异常。
4、食欲减退
胃肠动力不足或消化酶缺乏时可能出现餐后腹胀、嗳气。可少量多餐并补充山楂、鸡内金等助消化食材，脾胃虚弱者适用香砂六君丸，功能性消化不良可配合多潘立酮片改善症状。
5、免疫力下降
反复感冒、伤口愈合缓慢提示免疫系统功能减弱。需保证维生素C和锌的摄入，如猕猴桃、牡蛎等食物。玉屏风颗粒有助于增强卫表功能，脾虚湿重者可配合参苓白术散调理体质。
日常应保持规律作息与均衡饮食，每周进行3-5次有氧运动。出现持续两周以上的症状或伴随体重骤降、持续发热等警示表现时，须及时就医排查糖尿病、甲状腺疾病等潜在病理因素。中医调理需经专业医师辨证，避免自行长期服用补益类药物。
