植发后不想用药保护原生发时，可通过调整生活习惯、物理养护等方式减少脱发。植发手术虽能改善局部脱发问题，但原生发的健康仍需综合维护，主要措施有保持头皮清洁、避免过度牵拉头发、均衡饮食、减少精神压力、定期进行头皮按摩等。
1、保持头皮清洁
选择温和的弱酸性洗发水清洁头皮，避免毛囊堵塞或炎症。洗头时水温控制在40℃以下，轻柔按摩头皮而非用力抓挠。油性头皮可隔天清洗，干性头皮每周2-3次。过度清洁可能破坏头皮屏障，加重脱发。
2、避免牵拉头发
扎发时避免高马尾、脏辫等紧绷发型，减少牵引性脱发。使用宽齿梳代替细密梳子，湿发时不要强行梳理。吹风机保持30厘米以上距离，低温档位吹干。长期戴帽子或头盔需注意透气，避免闷热环境导致毛囊萎缩。
3、均衡饮食
每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充头发生长所需的角蛋白。适当增加富含锌元素的海产品、动物肝脏，以及含铁丰富的红肉、菠菜。维生素B族可通过全谷物、坚果获取，缺乏时可能引起脂溢性脱发。
4、缓解精神压力
长期焦虑会加重休止期脱发，可通过正念冥想、有氧运动调节自主神经功能。保证每天7-8小时深度睡眠，夜间11点前入睡有助于毛囊修复。必要时可进行心理咨询或短期服用安神类药物如枣仁安神胶囊。
5、头皮按摩养护
每日用指腹按压百会穴、风池穴等头部穴位5分钟，促进局部血液循环。可使用含侧柏叶、何首乌成分的生发液辅助按摩。激光生发帽等低能量光疗设备每周使用2-3次，刺激毛囊活性。避免频繁烫染等化学损伤。
植发后需持续观察原生发状态，若出现明显发际线后移、发缝变宽等雄激素性脱发表现，建议及时复诊。日常可适当补充黑芝麻、核桃等坚果类食物，避免吸烟、酗酒等不良习惯。夏季注意防晒避免头皮暴晒，冬季干燥时可使用保湿型头皮精华。建立规律的作息时间，减少熬夜对内分泌的影响。
