头发稀少可通过调整饮食、药物治疗、激光治疗、植发手术、中医调理等方式改善。头发稀少可能与遗传、营养不良、激素失衡、头皮炎症、精神压力等因素有关。
1、调整饮食
头发稀少可能与缺乏蛋白质、铁、锌等营养素有关。适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果等食物有助于改善毛囊健康。长期偏食或节食导致的营养不足需通过均衡饮食纠正。
2、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛发生长，非那雄胺片抑制雄激素转化。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片等免疫调节药物。使用药物需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量或停药。
3、激光治疗
低能量激光可通过刺激头皮血液循环增强毛囊活性，适用于早期雄激素性脱发或产后脱发。需在专业机构进行多次治疗，配合药物或护理产品效果更佳。治疗期间可能出现短暂头皮发红等反应。
4、植发手术
毛囊单位移植术可提取后枕部健康毛囊移植至稀疏区域，适用于毛囊永久闭合的严重脱发。微针植发技术创伤较小但需多次手术。术后需避免抓挠、保持创面清洁，新发通常在3-6个月后逐渐生长。
5、中医调理
肝肾不足型脱发可使用七宝美髯丹加减，血虚风燥型适用神应养真丹。针灸选取百会、风池等穴位疏通经络。需辨证施治，配合头皮按摩及何首乌、黑芝麻等食补。治疗周期较长需坚持。
改善头发稀少需根据具体病因选择干预方式，轻度脱发建议优先调整生活方式，长期未缓解或伴随头皮异常需就医排查疾病因素。日常避免过度烫染、高温吹风，选择温和洗发产品，梳头时动作轻柔减少机械性拉扯。保持规律作息与情绪稳定有助于维持毛囊健康周期。
