自制祛痘面膜可采用天然食材调配，常见做法有蜂蜜柠檬面膜、绿茶粉酸奶面膜、燕麦蛋清面膜、芦荟胶面膜、土豆片贴敷等。痤疮多与皮脂分泌过多、毛囊角化异常或细菌感染有关，自制面膜需注意成分安全性和皮肤耐受性。
1、蜂蜜柠檬面膜
取5毫升天然蜂蜜与3滴新鲜柠檬汁混合，柠檬含维生素C和果酸有助于淡化痘印，蜂蜜具有抗菌消炎作用。敏感肌肤需减少柠檬汁用量，敷面时间控制在8-10分钟，使用后需加强保湿。该面膜适用于油脂分泌旺盛导致的炎性痘痘，但对开放性伤口可能产生刺激。
2、绿茶粉酸奶面膜
将2克绿茶粉与10毫升无糖酸奶调匀，绿茶中的茶多酚能抑制痤疮丙酸杆菌，酸奶含乳酸可温和去角质。敷面15分钟后温水洗净，每周使用不超过3次。适合混合性皮肤缓解黑头粉刺，使用后可能出现短暂泛红属正常现象。
3、燕麦蛋清面膜
取10克燕麦粉与1个蛋清搅拌至糊状，燕麦中的β-葡聚糖具有舒缓作用，蛋清可吸附多余油脂。敷面待完全干透后轻轻搓洗，能改善毛孔粗大问题。角质层薄者应避免用力揉搓，该配方对闭口型粉刺效果较明显。
4、芦荟胶面膜
新鲜芦荟叶取凝胶20克，可添加1滴茶树精油增强抗菌效果。芦荟中的多糖和蒽醌类物质能减轻红肿，敷面20分钟后需彻底清洗。适用于脓疱型痘痘的消炎镇静，破损皮肤使用前需测试过敏反应。
5、土豆片贴敷
将生土豆切薄片直接贴于痘痘处，土豆中的淀粉酶和维生素B6可缓解炎症。每次贴敷15分钟，每日可重复2-3次。此法对突发性大红肿痘有即时镇定效果，但无法改善深层痤疮问题。
自制祛痘面膜需坚持使用4-8周观察效果，期间避免叠加多种成分。敷面前应清洁双手和面部，测试耳后无过敏反应再使用。面膜温度以常温为宜，过热可能加重炎症。若出现持续刺痛、脱屑或痘痘恶化，应立即停用并就诊皮肤科。日常需配合低GI饮食、充足睡眠和适度运动调节内分泌，选择无油配方的护肤品维持水油平衡。
