左边脸大通常建议朝右侧睡，有助于减少对左侧脸部的压迫。面部不对称可能与睡姿习惯、咀嚼偏好或颞下颌关节功能紊乱有关，长期单侧受压可能加重不对称。
人体在睡眠中长时间保持固定姿势时，重力作用会使受压侧软组织受到持续挤压，可能导致局部血液循环减缓及淋巴回流受阻。对于已经存在左侧面部偏大的情况，朝右侧卧能避免左侧面部直接接触枕头，减少软组织受压变形风险。同时这种睡姿可降低颞下颌关节压力，尤其适合有单侧咀嚼习惯或关节弹响者。枕头高度建议控制在8-12厘米，材质选择乳胶或记忆棉等具有支撑性的类型，避免过高过硬导致颈椎侧弯。
若面部不对称伴随咬合异常、关节弹响或疼痛，需考虑颞下颌关节紊乱综合征的可能。这类患者睡眠时应避免俯卧位，防止下颌过度前伸加重关节负荷。部分先天性颌骨发育不对称者，单纯调整睡姿改善有限，可能需要正畸或正颌治疗。夜间磨牙患者可配合使用咬合垫，减少肌肉过度收缩对脸型的影响。
日常可配合双侧交替咀嚼训练，进食时注意均匀使用两侧牙齿。避免托腮、侧卧玩手机等加重单侧压迫的习惯性动作。定期进行面部轻柔按摩，从下巴中央向耳前方向提拉，促进淋巴循环。若半年内面部不对称持续加重，或伴有头痛、耳鸣等症状，建议及时就诊口腔颌面外科或康复医学科评估。
