做俯卧撑通常不能直接瘦脸。俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉，对减少面部脂肪的效果有限。
俯卧撑是一种力量训练动作，通过对抗自身体重来增强上肢肌肉力量和耐力。这种运动可以促进全身肌肉发展，提高基础代谢率，但局部减脂的效果并不明显。面部脂肪的减少更多依赖于全身脂肪比例的下降，需要通过有氧运动结合饮食控制来实现。长期坚持俯卧撑可能间接帮助改善体脂率，但对面部轮廓的改变作用较小。
少数情况下，如果面部浮肿与体液循环不良有关，俯卧撑可能通过促进全身血液循环对改善面部浮肿有一定帮助。但这种改善并非直接减少面部脂肪，效果也因人而异。对于希望瘦脸的人群，更建议采取针对性的面部按摩、有氧运动以及控制钠摄入等方法。
想要达到瘦脸效果，建议采取全身性减脂策略，如慢跑、游泳等有氧运动，配合均衡饮食。同时保持充足睡眠，避免高盐饮食导致的水肿。若面部肥胖与遗传因素或特殊疾病有关，应及时就医检查。任何运动计划都应循序渐进，避免过度训练导致肌肉损伤。
