维生素C、维生素E、烟酰胺等维生素有助于美白。维生素C能抑制黑色素生成，维生素E具有抗氧化作用，烟酰胺可减少黑色素转移。适量补充这些维生素可能改善肤色，但需结合防晒等综合措施。
1、维生素C
维生素C通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，同时促进胶原蛋白生成改善皮肤光泽。常见于柑橘类水果、猕猴桃等食物中，也可遵医嘱使用维生素C片或维生素C泡腾片。长期缺乏可能导致皮肤暗沉，但过量可能引起胃肠不适。
2、维生素E
维生素E作为脂溶性抗氧化剂，能中和自由基减轻紫外线损伤，与维生素C协同增强美白效果。坚果、植物油等富含维生素E，临床常用维生素E软胶囊。需注意高剂量可能影响凝血功能，服用抗凝药物者应咨询医生。
3、烟酰胺
烟酰胺是维生素B3的活性形式，可阻断黑色素向角质层转移，改善黄褐斑和肤色不均。动物肝脏、蘑菇等含天然烟酰胺，药品包括烟酰胺片。部分人群可能出现皮肤潮红等反应，建议从低剂量开始补充。
4、维生素A
维生素A及其衍生物能加速角质代谢，促进表皮黑色素脱落。胡萝卜、菠菜等蔬菜含β-胡萝卜素，药品如维生素A软胶囊。过量补充可能导致头痛或肝损伤，孕妇须严格遵医嘱使用。
5、复合维生素
复合维生素B群中的叶酸、泛酸等成分可参与细胞修复，间接改善皮肤状态。全谷物、绿叶蔬菜是良好来源，复合维生素B片可补充多种B族维生素。需注意尿液可能因核黄素排出呈黄色，属正常现象。
美白需内外兼修，除维生素补充外，每日使用SPF30以上防晒霜，避免10-16点强烈日晒。多食用深色蔬菜水果补充抗氧化物质，保证7-8小时睡眠促进皮肤修复。敏感肌使用含维生素护肤品前需做局部测试，出现红肿刺痛应立即停用。顽固色斑或肤色异常建议皮肤科就诊，排除内分泌或肝脏疾病。
