胸下垂一般可以通过干预措施改善，具体效果与下垂程度、年龄等因素有关。乳房下垂可能与胶原蛋白流失、哺乳后韧带松弛、体重骤减、衰老等因素有关。
1、调整胸罩
穿戴具有承托力的运动型或调整型胸罩可减轻韧带负担，建议选择宽肩带、全罩杯款式，避免细带文胸加重皮肤牵拉。哺乳期女性应使用哺乳专用内衣，夜间睡眠时可穿柔软无钢圈的睡眠内衣。
2、强化胸肌
俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练能增强胸大肌支撑力，每周进行3次锻炼，每次20分钟。游泳时水的浮力可减轻重力影响，蛙泳姿势能同时锻炼胸肌和背部肌群。
3、医美治疗
射频紧肤通过刺激胶原新生改善轻度下垂，需进行多次疗程。悬吊术适用于中度下垂，将腺体重新固定于胸壁；假体植入配合悬吊术适合重度下垂合并乳房萎缩者。所有手术均需由整形外科医师评估。
4、皮肤护理
涂抹含维生素A、E的乳霜维持皮肤弹性，配合从乳房下缘向上提拉的按摩手法，每日早晚各10分钟。避免暴晒导致结缔组织损伤，户外活动时需涂抹防晒霜。
5、营养补充
摄入足量优质蛋白和维生素C有助于胶原合成，每日需保证鸡蛋、鱼肉等蛋白摄入。大豆异黄酮可调节雌激素水平，但不宜过量。体重管理很关键，体脂率建议控制在22%-25%。
建议避免快速减肥导致皮肤松弛，戒烟防止弹性纤维断裂，哺乳期采用正确衔乳姿势减少牵拉。乳房下垂超过乳头水平线或伴有明显不适时，需到乳腺外科或整形外科就诊评估。日常可进行乳房自查，关注是否有质地改变等异常。
