口服胶原蛋白补充剂的作用通常可持续1-3天，而皮肤自身合成的胶原蛋白代谢周期约为15-30天。胶原蛋白的维持时间与年龄、皮肤状态、体内合成能力以及补充方式等因素有关。
通过口服胶原蛋白肽补充剂时，其分解产物经肠道吸收后，会在48-72小时内被输送到皮肤等组织参与合成。临床研究表明，持续补充8-12周才可能观察到皮肤弹性改善。由于胶原蛋白属于蛋白质类物质，每天都会自然降解，需要持续补充才能维持效果。皮肤中胶原蛋白的代谢相对缓慢，表皮细胞更替周期约28天，真皮层胶原纤维的更新周期可达3-6个月。中老年人由于成纤维细胞活性下降，胶原蛋白合成能力会逐渐降低，25岁后皮肤中胶原含量每年减少约1%，更需注意长期补充。
日常可通过摄入富含维生素C的柑橘类水果、草莓和西蓝花等促进胶原合成，避免高糖饮食和紫外线照射延缓胶原降解。建议在医生或营养师指导下选择分子量在2000-3000道尔顿的胶原蛋白肽产品，配合规律作息和适度运动，共同维持胶原蛋白水平。
