瘦大腿方法有哪些
发布时间：2011-06-25 13:14:03
大腿是非常容易堆积脂肪的部位，所以人们对瘦大腿的方法都非常关心，那么瘦大腿方法有哪些呢?关于这个问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下瘦大腿方法有哪些的相关内容。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中瘦大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
为了瘦大腿，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
以上就是我们专家给大家讲解瘦大腿方法有哪些的内容，相信大家看了以上的讲解以后，对瘦大腿方法有哪些酒有了一定的了解了吧!专家提醒：为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
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