虚胖人的减肥方法有哪些
发布时间：2011-06-30 16:58:06
现在的胖子有很多，虚胖的人比实胖的人多了一番，这大都是跟自己的饮食习惯有关。那么虚胖人的减肥方法有哪些呢?下面就请我们的专家来给大家讲解一下关于虚胖人的减肥方法有哪些的内容。
虚胖人的减肥方法1、每日盐的摄取量少于6公克
喝水不代表你会水肿，水肿的最大成因在于摄取过多盐份，身体钠离子变多，就容易水肿。人体一天所需约240毫克的钠，相当于6公克的食盐，外食族平均每天却摄取11公克以上的盐，已经超出身体所需太多了，平时应选择沙拉或少加调味料的料理，养成清淡口味。
虚胖人的减肥方法2、睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
虚胖人的减肥方法3、改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。另外，运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。睡眠是很错的减肥方法，对懒MM们来说很不错。
相信大家看了以上的讲解以后，对虚胖人的减肥方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助!如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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