游泳瘦大腿注意事项有哪些
发布时间：2011-07-03 13:36:14
游泳是非常耗体力的一项运动，游泳可以瘦很多地方，游泳对瘦大腿是非常显著的，那么游泳瘦大腿注意事项有哪些呢?关于这个问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下。希望对大家瘦大腿有帮助!
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中瘦大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
游泳瘦大腿注意事项1、为了瘦大腿，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
游泳瘦大腿注意事项2、在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
游泳瘦大腿注意事项有哪些?相信大家看了以上讲解的内容以后，对游泳瘦大腿注意事项有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助!如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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