为什么减肥老失败？要怪就怪基因吧

尽管你不应该以家庭成员往往臀部肥胖或苹果形为借口偏离健康饮食，但接受这个事实可以帮助你重新评估个人理想，让你对自己的身体更加满意。

数以百计的基因与体重有关。有的会影响体内脂肪的分布，有的会影响新陈代谢、食欲，甚至影响你是否在寻找应对压力的食物。它们对超重的影响可能只有２５％或高达８０％。基因可能与你的出生体重有关的迹象包括父母一方或双方超重，即使你严格节食和锻炼也很难减肥。

但答案是不要饿死自己。这可能适得其反，导致你的身体进入饥饿模式，减缓新陈代谢和减肥甚至更多。除了对自己的外表感到沮丧外，缺乏食物也会让你感到疲倦和易怒。

你不能改变你的基因，但是你可以改善变量，比如充足的睡眠和减压。另外，我们应该注重健康，而不是完美的身体。这意味着要采取措施增加运动量，提高食物的营养质量。不要沉迷于减少卡路里，试着减少（或至少减少）精制食品和像许多包装食品一样含有空卡路里的食品。

如果你不能自己选择这些生活方式，营养师可以帮助你。他或她甚至可以向你表明你处于最佳状态。