秋天多去户外走走 储备精气神

在夏秋之交，白天炎热，早晚凉爽。由于季节交替、气温变化，早秋养生尤其要注意以下四点。更少的辛酸。干燥是秋天的正气。中医认为，肺喜燥，肺恨燥，肺易患燥。

这时，人们容易出现口干、鼻干、喉干、咳嗽等问题。建议平时饮食应“少辛增酸”，酸味能收敛肺气，辛辣味发散肺。可多吃一些有滋阴润燥作用的酸味食物，如银耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃葱姜等辛辣食物。早睡早起。初秋，天气由热转凉，出汗逐渐减少，新陈代谢比夏天慢，机体进入休息状态。在这个时候，人们常常感到疲劳，这通常被称为“秋乏”。为了缓解这种不适，我们建议调整我们的日常生活，注意早睡早起，适当增加休息时间。

例如，晚上提前1小时入睡，中午保证有质量的午睡，以提高精神。春盖秋冻。古语有云:“春盖秋冻，不得杂病”。从中医保健的角度来看，实施“秋冻”可以增强心肺功能，增强人体的抗寒、抗寒能力，有助于预防呼吸道疾病的发生。建议不要过早加衣服，适当接受一些清凉刺激。然而，“秋冻”应该适度。当天气突然变化，气温明显下降时，应穿暖和的衣服。走到户外。秋天凉爽的天气令人心旷神怡。

我们可以多出去走走，晒晒太阳，这样可以提高身体的活力，为寒冷天气的到来储备能量和血液。根据个人体质，进行一些登山、慢跑、郊游等户外运动。注意锻炼不要太多或太累，避免大量出汗，以免伤到阳气。