如何平安度过“多事之秋”？

“秋天虎”势头非常激烈,越来越多的干旱天气,口干,干尿红色,特别是平时阴金赤字的人更容易干伤口,甚至空风内部运动,情绪急躁,睡眠障碍,甚至造成血压波动,所以人们通常称之为“多事的秋天”。

那么，我们如何度过这个秋天，保持血压稳定呢?这里有五个小窍门

1. 注意温度的变化。秋天早晚比较凉，虽然有“春盖秋冻”之说，也要注意不要太贪心凉。特别是在中午和下午，相对温度比较高。空调室内外温差太大。

2、秋季干燥，中午温度高，比较容易缺水。适当的水合作用也有助于稳定血压。

3、足够的睡眠。空气温度高，空气干燥，易耗气伤阴，充足的睡眠可以调节我们的血压稳定。所以不妨中午小睡一下，下午血压会比较稳定。

4. 保持冷静。《黄帝内经·四气调参大论》云:“秋三月，此谓融平。”紧急的天气,空气,早睡早起,鸡都兴,这和平的精神,以减缓秋季惩罚,收敛,这秋天的精神,没有其他愿望,肺气明显,今年秋天气体,提高收入的方式……”.秋天要收心养性，不要好勇猛，不宜太张扬跋扈。心是神动，血压不稳不安。

5、选择服用一些滋阴润燥的食物或药物，对血压稳定也有好处。如:雪梨、柚子、火龙果、猕猴桃、苹果、芹菜、黄瓜、豆芽、马蹄铁、北人参、百合、玉竹、麦冬、石斛、菊花、prunella、桑叶。

推荐的饮食疗法

桑菊清肝茶

材料:桑叶、菊花、夏枯草、钩藤各5克，石斛(斩)1克。

做法:以上几种风味加开水泡茶饮，可适当加冰糖。

功效:平肝降血压，滋阴润燥。适用于肝肾阴虚，肝火上有炎症的高血压。

天麻止头晕粥

材料:天麻20-30克，麦冬10克，大米100克。

做法:以上草药洗净，水浸泡30分钟后剁碎，用米煲粥。

功效:滋阴、平肝、润燥、止头晕。适用于肝肾阴虚、肝阳亢进的高血压病。