蓝光不仅伤眼还会“侵袭”皮肤

蓝光是指波长为400-500nm的高能可见光，广泛应用于电脑、手机、投影仪、LED显示屏、激光笔等领域，在七色可见光中，可见光（如紫光、蓝光）越靠近紫外线区域，能量越强，对人体的危害将越大。说到蓝光的危害，很多人都知道它会导致眼睛疲劳、干燥，影响视力健康。但也许你不知道，蓝光也会“侵入”皮肤。

蓝光会引起皮肤的色素沉着，特别是表皮的颗粒层和较深的皮肤层，导致色素沉着、变暗和长斑。同时，蓝光和紫外线一样，能促进上皮细胞产生越来越多活性活性氧，从而加速皮肤衰老，导致皮肤缺乏弹性和皱纹。

其他研究表明蓝光比紫外光具有更长的波长，它可以深入皮肤，对细胞DNA造成氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并导致皮肤问题，如毛孔粗大和黑眼圈。此外，蓝光还可以刺激大脑，抑制褪黑激素的分泌。如果睡前经常使用电子产品，强烈的蓝光会破坏荷尔蒙分泌的平衡，从而影响睡眠质量，间接导致皮肤暗黄、粉刺、脱发等问题。

为了抵抗蓝光的危害，应尽量缩短电子设备的使用时间，避免长时间停留或处于蓝光辐射环境中。晚上使用智能手机或平板电脑时，打开夜间模式，以减少蓝光对人体的辐射。同时，在日常生活中，我们可以吃富含维生素A、维生素E、硒、β-胡萝卜素等食物，它们都是天然抗氧化剂。

对于需要长期使用手机、电脑等电子设备的人，建议采取一定的保护措施，如使用矿物防晒剂或粉底剂。