你知道吗？香蕉治疗便秘？假的！

便秘是一件很痛苦的事情，相信大家都经历过，当我们便秘的时候经常会寻求一些迅速见效的方法让自己“通畅”，香蕉就是其中一种最常用的“良药”。但是香蕉真的对于便秘有治疗作用吗？

香蕉内主要含有大量的碳水化合物、纤维素、蛋白质以及多种微量元素，其中纤维素具有通便的作用。香蕉含有大量的钾离子，钾离子可以促进胃肠蠕动，加快肠道内容物的排出，可改善便秘症状。但是生香蕉不但不能改善便秘、甚至还可以导致便秘。所以成熟的香蕉可以改善便秘，但是不能治疗便秘。另外，生香蕉不但不会治疗便秘，还会导致便秘。

生活中会有很多被广泛传播，小妙招，小偏方，但是这些是否真的有效果，很多人很少去深究，当传播的人多了，久而久之人们就会信以为真，但是当身体不舒服的时候一定要及时去正规的医疗机构，不能轻视任何一个小的病症，也不要随便尝试什么偏方，土方，以免耽误病情。

生活方式调整

1．足够的膳食纤维摄入：这是防治老年人慢性便秘的基础，因此，应有充足的膳食纤维的摄入(≥25 g/d)，富含膳食纤维的食物常口感较差，且老年人口腔咀嚼功能减退，难以下咽，应通过烹调工艺(细切、粉碎、调味等)制作成细软可口的食物。

膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，含可溶性纤维比例较高的食物细滑、口感较好，还可以作为肠道菌群的底物，具有益生元性质，对老年人尤为合适。鲜、嫩的蔬菜瓜果富含可溶性纤维、维生素和水分，应成为慢性便秘老年人膳食的重要组成部分。市售的菊糖粉剂是从菊苣等植物中提取的天然可溶纤维，是一种优质的膳食纤维补充剂，对吞咽障碍及管饲的老年便秘患者尤为适用。

2．足够的水分摄入：老年人应养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才饮水，每天的饮水量以1500～1700ml为宜，每次50～100ml，推荐饮用温开水或淡茶水。

3．合理运动：散步、拳操等形式不限，以安全(不跌倒)、不感觉劳累为原则。避免久坐，对卧床患者，即便是坐起、站立或能在床边走动，对排便都是有益的。