余文乐微博发文称自己患急性惊恐症

給大家分享一個曾經發生在我身上的一件事，大概在三年前，我突然在飛機上異常驚恐，情緒緊張，然後手腳發麻，呼吸困難，那一瞬間感覺自己快要窒息了，所以向空姐求助，希望可以有一些應急措施，後來空姐幫忙問機上有沒有醫生，剛好有一位外國醫生，他檢查後，給我吃了一點鎮定劑，慢慢緩解下來，我才平安渡過這躺機程。

後來我回去看醫生，醫生說這是急性驚恐症，又名：PANIC ATTACK

這種症狀的原因可能也是因為我長期處於工作壓力、不分晝夜的跑通告所造成的

經過醫生的幫忙，定期吃藥一年後，這個症狀就沒有再出現了

但時隔兩年後，前幾天又突然發作，我很失落，也很害怕，我怕這個症狀會反覆無常

但我相信只要我保持著正面態度和心情去面對它，我還是可以克服的！！

醫生說，這種症狀在當今社會越來越普遍，尤其是當下年輕人，因為工作壓力和長期不運動所導致，如果你也像我一樣，遇到這些症狀，突發性的手腳麻木、呼吸困難、心跳加速，感到非常害怕，希望大家可以重視自己的身體，去看看醫生，尋求科學的緩解方式，雖然在大家看起來是小病，但如果狀況越見頻繁，不要覺得不好意思或害怕看醫生，這都是可以解決的!! 在工作過程中勞逸結合、注意睡眠、減輕壓力，多做一些戶外運動，愉悅自己的心情，保持樂觀並且正面的態度去面對，這種症狀其實是可以很好的緩解。

余文乐发长文透露自己患急性惊恐症，此前吃了一年药才没出现症状，前几天又突然发作。他还称这种症状在当今社会越来越普遍，尤其是当下年轻人，因为工作压力和长期不运动所导致。同时呼吁大家“在工作过程中劳逸结合、注意睡眠、减轻压力，多做一些户外运动，愉悦心情”。

【如何应对惊恐发作？】惊恐发作（ panic attacks），亦称为急性惊恐症/急性焦虑发作，如果你突然出现强烈的恐惧感，好像即将死去，不要以紧张的心态来应对惊恐症状，也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。不要回避恐惧，你只是遭受恐惧的、不幸的、无可指责的、无辜受害者，这一切终将会过去。