褪黑素有什么功效与作用 褪黑素的副作用很大吗

褪黑素也叫褪黑激素，是由人或哺乳动物产生的一种松果体激素，存在于藻类和人类，多种动植物中，褪黑素属于一种安神安眠的保健产品，可以给失眠的患者带来希望，因为工作上的原因，或者是平时生活上的压力，就会导致失眠严重，褪黑素就能够使人快速进入睡眠状态，褪黑素还能够预防老年痴呆症，增强人体的免疫力和抗癌的作用。

褪黑素主要是通过帮助促进睡眠的，有一些影响患者有失眠的现象，或者是睡眠质量不好，等等这些都是可以吃褪黑素的，但是并不建议进行长期吃，会有药物依赖性，如果有睡眠不好的现象的话，也可以在睡觉之前喝一杯纯牛奶，有助于帮助促进睡眠，平时也要注意多运动，并且必须要有作为一个更加舒适安静的环境。