许多孕妇担心她们的胸部会慢慢下垂。虽然产后是女性的再次发育，但你会逐渐发现，除了快乐，你不能放松警惕。那么，我们的新妈妈在分娩后如何恢复完美的胸部呢？
产后如何恢复完美胸部：
1、祈祷式
动作要领:帮助膝盖并拢跪下，双手合掌，记得脊柱直立，肘部打开到水平；然后推手掌，把意识集中在胸部；这个动作要保持4～八次深呼吸；最后将肘部夹在中间，吸气时手臂向上伸展，呼气时手臂向下拉，重复练习6次～10次。
2、牛面式
动作要领：双膝跪在一起，右臂弯曲肘关节；产妇左手放在背后，手必须握紧，脊柱向上伸展到直线，保持手和身体平衡，眼睛看前面，慢慢做4～深呼吸8次；另一边练习。
3、猫式
动作要点：双手膝盖支撑在地面上，必须将脊柱伸展到水平位置，然后慢慢向前支撑双手，最后将下巴和胸部贴在地面上，保持4～8个深呼吸。
4、海豚式
动作要领:身体的肘脚支撑在地面上，保持水平，双腿并拢伸直，保证胸腹收紧，保持3～5次深呼吸；吸气时慢慢抬起臀部，重心稍微向前；呼气时，臀部放下到水平位置，用胸大肌的力量移动身体。重复这个动作4～8遍。
5、眼镜蛇式
动作要领：
让身体俯卧，双手支撑在肩膀下面，双腿并拢，臀部收紧，下巴靠地。产妇吸气时，双手推上身，肩膀尽量向后打开，胸部向上挺起；呼气时，产妇慢慢放下恢复；重复4～8遍。
6、骆驼式
动作要领：
面对镜子，让膝盖与肩膀分开，脊柱直立，手依次向后伸展到手掌，支撑在脚跟上，胸部伸展到极限；依次做3～深呼吸5次，然后慢慢坐下来休息半龟。
许多产后妇女由于哺乳期结束，乳房大大缩水，不妨多吃以下食物：
1、水果
产后多吃水果很好，如苹果、香蕉、西红柿等，这些水果有很多元素来促进雌激素的产生，尤其是乳房。
2、山药
山药有白人参之称，能健脾益肾，补精益气，促进乳房营养吸收。
3、酪梨
酪梨富含不饱和脂肪酸，可增加胸部组织的弹性，维生素A可促进女性激素分泌，维生素C可防止胸部变形，维生素E有助于胸部发育。
4、药膳
花生100克，去核红枣100克，黄芪20克，煮粥，月经后连续7天。
丰胸食谱：
鸡爪花生汤
材料:鸡爪10只，花生50克，绍酒20克，葱花10克，姜片5克，精盐3克，味精1克，鸡油适量。
做法:将鸡爪切成尖，洗净，加入少酒、姜片、清水，中火15分钟后加入花生，加盐调味，中火40分钟，撒上葱花、味精、鸡油，高火2分钟。
