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8个好习惯让你越活越年轻 保护身体健康也要避免坏习惯

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马上就到除夕。每逢年终岁末,人们总会感慨又老了一岁。但变老,不是头上新增了一根白发,也不是脸上又多了一道皱纹。虽然年龄的老去是必然,但我们可以保有一颗不老的心,活成不怕老、不会老的模样。

  8个好习惯让你越活越年轻,你占几个?

  1、规律作息

  身体健康是状态年轻的基础,不管工作多忙,都要保持良好的生活习惯。尽量做到规律作息,早睡早起少熬夜。有句话说得好:睡前放下一切,醒来便是新生。晚上及时休息,保持充足的睡眠,精神就能得到恢复。第二天醒来拉开窗帘,让自己沐浴在晨光里,世界就又是全新而美好的样子。

  2、凡事简单化

  凡事简单化,不往复杂想。人生宝贵,何必浪费太多时间胡思乱想,给自己制造愁烦?凡事简单一点,别什么都藏在心里,别和生活过不去,也别和自己过不去。我们总要学会释放压力,不断把负面情绪清零,让心灵有更多空间可以透进阳光。卸下包袱,轻装上阵,才能勇往直前。

  3、经常锻炼身体

  想要容貌年轻,你得懂得锻炼。坚持锻炼身体,会让身体机能处于更好的状态,也让坏情绪得到释放,人自然就显得年轻。早起做做操、跑跑步,晚饭后绕着公园散散步,坚持运动能塑造一个人,更能成就一个人。

  4、学会管理情绪

  发脾气,表面上是对他人发泄,其实伤害最深的反而是自己。脾气不好、容易动怒,人没有好脸色,也就没有好的精气神。懂得管理自己的情绪,保持好的生活态度,把微笑常挂在脸上,足够善待这个世界,这个世界也会加倍回馈你。

  5、发掘兴趣爱好

  常听人感慨,业余时间不想浪费,却又不知可以做点什么。其实,兴趣并不是一开始就摆在那里的,它需要你一步步去探索,才能在众多选择中逐渐培养出对某件事的喜好。发掘一个有利于身心健康并能令自己感到愉悦的爱好吧,学一种乐器、练一门手艺,或者集集邮、插插花。学会享受兴趣带来的快乐,生活自会变得更有滋味。

  6、不忘读书学习

  停止学习后的大脑就和停止吃饭后的身体一样,是会垮的。学习对一个人的重要性,不只在于习得新知识,更在于它能帮助我们保持深度思考的能力,继而获得真正的成长。无知者,以为学有涯;有知者,明白学无境。读书改变的不是容貌的形,而是容貌的神韵。腹有诗书气自华,读书多了,容颜自然改变。

  7、懂得包容

  凡事锱铢必较,总是心乱如麻,时间长了,势必会影响自身的健康。拥有宽容的好习惯,与人相处,能让步就不计较,能放下就不烦恼。懂得宽容的人,和气他人,也是善待自己。心无重担,自然年轻,学会释怀,才能迎来新的幸福。

  8、拥有好心态

  年轻不仅是一种状态,更是一种心态的选择。好的心态,是面对风雨,迎难而上;是身在低谷,不轻言放弃。拥有好的心态,我们才能在遭遇挫折时笑着面对,才能把平凡的日子也过得有滋有味。

  保护身体健康也要避免5个坏习惯

  1、避免睡觉前几分钟玩手机、看电视。很多人都有在入睡前,躺在床上发手机短信或看电视剧的经历,这种习惯是睡眠大敌。屏幕亮度刺激着视网膜,在昏昏欲睡时又刺激着大脑,扰乱了我们的生物钟。

  2、避免躺在床上看书 。睡前阅读最多不超过10分钟,否则,与在屏幕前睡觉一样,阅读刺激着大脑,甚至会让人兴奋。如果要睡个好觉,那就在上床后只管睡觉。同时,长期躺在床上看书对眼镜健康也会造成影响。

  3、避免刷牙过度用力。刷牙过度用力会伤害牙齿珐琅质和牙龈,就像斧子在砍树根一样。由于珐琅质是牙齿的保护层,一旦受损,那吃热或冷食物就会痛苦。同样,在喝酸性饮料(如可乐)之后,应该立即刷牙。否则就会损害珐琅质。

  4、避免不吃早餐。虽然对不吃早餐的研究有不同的结论,但是早餐毕竟是提供每天伊始的能量,不吃早餐容易导致低血糖。

  5、避免吃饭太快或边吃边做其它事情。如果吃得太快,不把食物嚼细碎,就会增加胃的负担。在家中,尤其是单身人士用餐的同时看电视,这些都是坏习惯。如果我们在吃的同时在做另一件事,那就扰乱了大脑,从而饱腹感迟来,进食量就比正常的量多。

  又到一年辞旧迎新时,时光的流逝让我们又长一岁,但请相信,只要你始终热爱生活、积极乐观,便不会有老去的一天。新的一年,愿大家都能身体健康、心态年轻,尽情享受美丽人生。

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