女人补铁对女性来说很重要，补铁方法很多，饮食就是其中一种。
1、蛋类
人们平时喜欢吃的鸡蛋比鸭蛋还多，鸭蛋中各种矿物质的含量都超过鸡蛋，尤其是人体所急需的铁和钙，有益于骨骼发育，而且可以预防贫血。
2、维他命C
食用富含维他命C的食物，例如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠对铁的吸收。如有需要可以服用维生素C片。
3、动物肝脏
动物内脏是我们补铁的第一选择，在日常饮食中，动物内脏中含有很多营养物质，其中以铁的含量最多，经常吃一些能起到补铁的作用，同时也能预防缺铁性贫血。
4、肉类
红肉如羊肉，尤佳。牛排中含有大量血和红细胞质，而血红质中含有铁，但红肉不能多吃。虽然白肉中的含量较少，但可以用白肉来替代。
5、坚果类
在日常生活中，多吃坚果类食品对补血非常有益。例如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬壳类中含有人体必需的微量元素，如锌、铁、锰、钙、铬等，对人体造血功能有重要的作用。而红衣花生米的止血效果比花生高50倍。
