据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。专家提醒，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题。睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，睡前玩手机是你失眠的原因之一。
睡前玩手机是你失眠的原因之一
睡前玩手机很有可能会带来失眠症状，对那些本来就已经有失眠症状的人来说，睡前玩手机更会加重，因为玩手机的时候人一直在接受信息，大脑会长期处于兴奋状态，可能本来已经有了睡意，但是因为玩手机导致自己越来越兴奋，无法入睡，造成失眠，长期重复这种生活状态，失眠的症状更加严重，人就容易感受到劳累，精神会越来越差。对于不易失眠的人来说，经常睡前玩手机也会很大程度降低睡眠质量，第二天整个人浑身酸痛，看起来懒洋洋的，没有精神，工作效率和生活质量都会受到影响。
睡前玩手机还有哪些危害
1、影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。
2、颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
对于女性而言，睡觉前玩手机，相当于在间接熬夜，睡眠时间少、睡觉时间不规律对我们的皮肤危害非常大，容易出现毛孔堵塞、痘痘、斑点等许多问题，长期下来脸部暗沉无光、肤色不均，看起来会比实际年龄老好几岁，因此为了您的美丽，睡觉前请尽量少玩手机，给你的皮肤足够的休息时间。
