怎样补血最有效？女人补血慎入五大误区

许多女性会因气血不足而感到困扰。可以说，大多数女性朋友都有贫血和轻度贫血。如果你面对镜子，发现你的头发暗淡、苍白、憔悴，看起来很累，你应该补充血液。那么，补充血液的误解是什么呢？

误区一:多喝牛奶有助于补血

牛奶营养丰富，多喝有益健康，所以很多女性朋友认为多喝牛奶可以促进铁的吸收，从而提高补血效果！相反，牛奶不仅有助于促进铁的吸收，还会影响铁的吸收！牛奶是碱性食物，与铁同食会产生部分结合，从而影响肠胃对铁的吸收！

误区二:大量吃红枣会补血

中医认为红枣性暖，含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，可以起到养血保血，改善血液循环的作用，药理研究也发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。但是要注意一点，红枣适合气虚血虚的人食用，有部分女性朋友体质燥热湿重，容易上火，就不适合多吃红枣，在经期期间食用红枣，还可能造成经血过多的情况；在用量方面，红枣摄入过量容易引起肠胃胀气和肥胖的危机，所以具体的食用量要根据肠胃的舒适度自行进行调节。一般来说，用来煮粥，泡水，每天吃三五颗没有大碍，如果想补血效果更佳明显，不妨可以搭配其他食物，例如龙眼干、葡萄干和肉类等，不敢补血养气，还可以养颜美容。

误区三:猪肝补血要多吃

猪肝可以补充血液，这似乎已经成为女性必要的常识，所以很多女性想到血液吃猪肝，虽然猪肝可以补充血液，但猪肝是内脏，含有大量毒素，吃太多不利于健康！

误区四：保健产品大量吃

血液保健产品仍然有一点效果，但现在市场上常用的药物大多是蛋白铁、多糖铁等，事实上，大多数都是铁。但并非所有贫血都适合服用铁补血产品，如地中海贫血，血清中不缺铁，如果补充铁很容易引起铁中毒。因此，在购买血液保健产品时，最好在医生的指导下购买，不要提倡增加药物剂量，以免引起铁中毒。

误区五:红糖补血效果好

红糖水可以补充血液，女性在月经和分娩后经常喝红糖水来补充血液。然而，专家指出，红糖水并没有民间传说中的血液补充等神奇效果。专家说，红糖没有传说中的益气养血、促进子宫收缩、排出产后子宫充血、促进子宫早期恢复等神奇效果。事实上，红糖没有有效的血液补充成分，红糖纯化不够，也可能含有杂质。